-
A: dibdib 1. Recumbent press: higit sa lahat pagsasanay ng kapal ng pectoralis pangunahing kalamnan at dibdib uka. Pagkilos: Humiga sa iyong bench na may dumbbells sa magkabilang kamay, na may dumbbells sa iyong mga balikat, palad na nakaharap, itulak ang mga dumbbells hanggang ang iyong mga bisig ay tuwid, huminto, at dahan-dahang bumalik sa po ...Magbasa pa »
-
Kaligtasan Isa sa iyong unang pagsasaalang-alang ay ang kaligtasan. Ligtas ka bang magkaroon ng kagamitan sa bahay? Kumusta ang kalusugan mo? Mayroon ka bang mga anak? Kung nagkakaroon ka ng mga problema sa kalusugan, suriin sa iyong doktor at tiyaking ligtas para sa iyo ang pagpapakilala ng isang bagong programa sa pagsasanay. Ang ilang mga kagamitan ay ...Magbasa pa »
